益生菌应该如何正确使用

研究表明,益生菌可以维持胃肠道健康,促进营养吸收,合成营养并减少抗生素的副作用。随着越来越多家长对益生菌了解,如何吃才好“益生菌可以与奶粉一起冲泡吗?”“益生菌在饭前还是饭后吃?”等疑问。现在让我们一起来看看。

益生菌怎么吃效果好?

1、饭后30-60分钟后服用益生菌对胃酸很敏感,正常胃酸PH值为1.8左右,这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低,即PH值相对较高的时机服用益生菌。在餐后半小时-1小时后,达到了饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏,这期间摄入益生菌是比较适合的。

2、保存益生菌的温度不能太高益生菌大多是不耐高温的,温度超过40摄氏度时活性便会降低并不可逆。为了保证益生菌的活性,当室内温度高于20摄氏度时,建议可以放冰箱冷藏保存。有些袋装粉剂的益生菌,开封后如果没有吃完,应该立即封口放冰箱或者丢弃,以免有害菌入侵,影响效果。

3、冲调水温<40℃其实水温不能超过37℃最好,避免高温杀死益生菌。如果婴幼儿不爱吃,想加在奶粉里服用,不能先放益生菌,因为冲调奶粉的水温一般都高于40摄氏度,可以将奶粉冲调好后,温度低至37度时(手腕滴奶液温热无汤感),再加入益生菌。发酵制品中的酸奶、奶酪最好不要加热吃,注意这类奶制品宝宝1岁以后才可少量摄入。

4、选对益生菌种益生菌种类繁多,每种益生菌的作用都有其特殊性,很多作用都还需要进一步去研究去发现,但是目前也取得了一些客观的收获,比如一些益生菌在肠道中定殖位置,特殊作用等。比如活菌包埋技术既保持了A态基源胶囊中的菌株活性不受外部因素的影响,又可以将菌株成功的释放在人体消化道的各个位置,充分发挥有益菌的益菌作用,平衡肠胃菌群,修复胃肠道的黏膜损伤,维持胃肠道的健康,真正达到胃肠保健和调理修复的目的。

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